Почати безкоштовно
Безкоштовно · Без реєстрації

Калькулятор калорій і БЖВ

Розрахуйте денну норму за формулою Міффліна — з урахуванням статі, віку, зросту, ваги, активності та цілі. Так само Calories рахує норми в профілі.

1. Основні дані

Одиниці
Стать
років
см
фт
дюйм
кг
фунт

2. Рівень активності

3. Ваша ціль

Ваш результат

Заповніть стать, вік, зріст і вагу — результат з’явиться тут.

Базальний метаболізм (BMR) — ккал
Витрата в день (TDEE) — ккал
Цільові калорії на день — ккал
Індекс маси тіла (ІМТ) — ·

Нижче 1200 ккал на день зазвичай не рекомендують без нагляду лікаря.

Баланс БЖВ

Білки 0 г
Жири 0 г
Вуглеводи 0 г
Почати безкоштовно

Як читати результат

  • Щоб схуднути приблизно на 0,4–0,5 кг на тиждень, від денної витрати віднімають близько 500 ккал. Помірніший темп — мінус 250 ккал.
  • Для набору — плюс 250 або 500 ккал. Різкі стрибки й раціон нижче 1200 ккал краще не практикувати самостійно.
  • Це орієнтир, не медичний висновок. Формула Міффліна не враховує вагітність, захворювання й індивідуальний обмін.

Що далі

У Calories ті самі норми рахуються після короткого профілю. Далі можна фотографувати їжу й бачити, чи вкладаєтесь у калорії та БЖВ протягом дня.

Почати безкоштовно